كيف تزيد قوتك بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لزيادة القوة بسرعة
لزيادة قوة العضلات بسرعة، يمكن الاعتماد على مجموعة من التمارين الفعالة مثل:
- تمارين وزن الجسم، مثل: تمارين الضغط وتمارين القرفصاء.
- استخدام الأربطة المقاومة في التمارين.
- استغلال آلات الأثقال والأوزان المتاحة في نوادي اللياقة البدنية، بالإضافة إلى الأوزان التي يمكن رفعها يدويًا بمختلف أشكالها.