كيف تزيد سعة رئتيك؟
1. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكنك تعزيز سعة رئتيك من خلال الانخراط في أنشطة هوائية مثل المشي، الجري، السباحة، أو ركوب الدراجة. هذه التمارين تعمل على تحسين كفاءة رئتيك وزيادة قدرتك على استهلاك الأكسجين.2. تمارين التنفس
3. التدريب المتقطع
4. تحسين وضعية الجسم
5. الحفاظ على رطوبة الجسم
6. تجنب التدخين والملوثات
7. اتباع نظام غذائي متوازن
8. إدارة الوزن بشكل مناسب