كيف تزيد سرعتك في الركض؟

طرق تحسين رياضة الركض 1 معرفة تقنيات التنفس ... 2 أخذ وقت كافي للانتعاش ... 3 تحديد تمارين معينة ... 4 القيام بتعويد الجسم ... 5 ممارسة تدريب رفع الأثقال ... 6 ممارسة تمارين ذات حدة منخفضة