كيف تركض 5 كيلو؟

مهما كان السبب، فإليك بعض أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحسين أدائك على مسافة 5 كيلومترات. 1 1- إضافة نظام إلى التدريب الخاص بك 2 2- قم بالجري بسرعة وقت الجري لمسافة 5 كيلو للسباق المستهدفة ... 3 3- اشعر بالسرعة لتجري بسرعة 4 4- نظم سرعتك خلال السباق يشكل صحيح ... 5 5- حافظ علي الثبات و الاستمرار فى تدريبك