كيف تركز لمدة أطول؟

نصائح لتحسين التركيز

يمكنك القيام بأكثر من قيلولة قصيرة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة خلال فترة السهر، وذلك يساعد في تقليل الشعور بالنعاس وتعزيز الأداء. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل أخذ قيلولة في النهار.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل، وبدلاً من ذلك، يمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة. حاول أيضًا القيام ببعض الحركات النشيطة مثل النهوض والتحرك للداخل والخارج لمدة 10 دقائق، أو يمكنك السير في الهواء الطلق، أو القفز قليلاً.