كيف تركز على اللحظة؟

ممارسة التأمل والوعي (Mindfulness) كوسيلة للتواصل مع الذات : التأمل هو أداة رائعة لتصفية ذهنك والتركيز على اللحظة الحالية. اجلس في مكان هادئ ، تنفس بعمق ، وركّز على تنفسك ، أو على صوت من حولك. ممارسة التأمل تعزز من قدرتك على التركيز والعيش في الحاضر دون أن تنجرف إلى أفكار الماضي أو المستقبل .