كيف ترفع نسبة الحرق؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية
يمكن تعزيز معدل الأيض الأساسي من خلال عدة أساليب:1. زيادة الكتلة العضلية: العمل على تنمية كتلة العضلات في الجسم يسهم في رفع معدل الحرق الطبيعي، حتى في حالات الاستراحة ودون القيام بأي نشاط.
2. ممارسة التمارين الهوائية: الانخراط في تمارين كالأيروبيك (Aerobic exercises) التي تساعد على رفع معدل ضربات القلب، إلى جانب ممارسة تمارين رياضية مكثفة من حين لآخر.