كيف ترفع معدل الأيض؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة معدل الأيض الأساسي
يمكن تعزيز معدل الأيض الأساسي من خلال عدد من الوسائل، ومنها:- زيادة كتلة العضلات في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة وعدم القيام بأي نشاط.
- ممارسة التمارين الهوائية (Aerobic exercises) التي تعمل على رفع معدل نبضات القلب، بالإضافة إلى تفعيل تمارين رياضية مكثفة من حين لآخر.