كيف ترفع الكارب؟
اجابة معتمدة
كيفية إدماج الكربوهيدرات الصحية في نظامك الغذائي المتوازن:
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.
- حاول الاعتماد على منتجات الألبان قليلة الدسم.
- قم بزيادة استهلاك البقوليات مثل البازلاء والعدس.
- احرص على تقليل تناول السكريات المضافة قدر المستطاع.