كيف ترخي الأعصاب المشدودة؟
اجابة معتمدة
أساليب الاسترخاء الفعالة
للحصول على أقصى استفادة من تقنيات الاسترخاء، ينبغي دمجها مع استراتيجيات للتكيف الإيجابي. تتضمن هذه الاستراتيجيات:
- التفكير الإيجابي
- اقتناء لحظات من الدعابة والمرح
- حل المشكلات بفعالية
- إدارة الوقت وتحديد الأولويات
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- اتباع نظام غذائي متوازن
- الحصول على قدر كافٍ من النوم
- قضاء وقت في الأماكن المفتوحة