كيف تخفف وجع الظهر؟

طرق تخفيف ألم أسفل الظهر في المنزل

1. استراحة كافية
2. استخدام الكمادات الساخنة والباردة
3. تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
4. ممارسة الحركة والرياضة بشكل منتظم