كيف تخفف من الوزن؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف الوزن
من المفيد أن تستهلك ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يومياً. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة تتكون من الخضار والفواكه. احرص على اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. وقلل من استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.