كيف تخفف من ألم الظهر؟

طرق لتخفيف ألم أسفل الظهر في المنزل

1. الراحة: احرص على أخذ فترات من الراحة.

2. استخدام الكمادات: يمكن استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الألم.

3. مسكنات الألم: يمكنك تناول بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية.

4. ممارسة النشاط البدني: حافظ على التحرك وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.