كيف تخفف من آلام الدورة؟

طرق للتخفيف من آلام الدورة

يمكن أن يساعد الاسترخاء في حوض الاستحمام بالماء الساخن، أو استخدام وسادة التدفئة، أو زجاجة ماء دافئة، أو لاصقات حرارية على البطن السفلي في تخفيف التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية. كما يمكن تجربة بعض المكمِّلات الغذائية التي أظهرت الدراسات أن فيتامين E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين B-1 (الثيامين)، وفيتامين B-6، إضافة إلى مكملات المغنيسيوم قد تساعد على تقليل هذه التقلصات.