كيف تخفف الضغط المرتفع؟

لخفض كمية الصوديوم في النظام الغذائي: 1 اقرأ ملصقات الأطعمة. ابحث عن أصناف قليلة الصوديوم من الأطعمة والمشروبات. 2 قلِّل من تناول الأطعمة المعالَجة. من الطبيعي أن توجد كمية قليلة فقط من الصوديوم في الأطعمة. ... 3 ابتعد عن إضافة ملح الطعام. استخدم أعشابًا أو توابل لإضافة نكهة للطعام. 4 احرص على طهو طعامك في منزلك.