كيف تخفف التوتر قبل البرزنتيشن؟

تنفَّس بعمق : فالتنفس العميق يمكن أن يفيد كثيرًا في التهدئة. خذ نفسَيْن أو أكثر عميقين وبطيئين قبل صعود المنصة وأثناء التحدث. في معظم الأحيان، يبلغ مستوى القلق ذروته في بداية إلقاء الخطاب وعادةً ما يهدأ الأمر خلال بضع دقائق. ركز على المادة التي ستلقيها وليس على الجمهور.