كيف تخفف ألم الدورة الشهرية؟

نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية

• استخدام كمادات الماء الساخن
• ممارسة التمارين الرياضية
• تناول كميات كافية من الماء
• اتباع نظام غذائي متوازن وصحي
• عمل تدليك للمنطقة المتألمة
• استعمال الأدوية المسكنة