كيف تخفض ضغط الدم؟

10 طرق فعّالة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة للأدوية

1. فقدان الوزن الزائد وتقليل محيط البطن، حيث أن زيادة الوزن ترتبط غالبًا بارتفاع ضغط الدم.
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام.
3. اتباع نظام غذائي مغذٍ وصحي.
4. تقليل استهلاك الملح والصوديوم في الطعام.
5. الحد من تناول المشروبات الكحولية.
6. الإقلاع عن التدخين.
7. الحصول على نوم كافٍ ومريح خلال الليل.
8. تخفيف مستويات التوتر والضغوط النفسية.