كيف تحمي نفسك من الأمراض المزمنة؟

طرق الوقاية من الأمراض المزمنة

للحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ينصح الدكتور غولوبيك بإجراء تعديلات على عاداتك في خمسة مجالات رئيسية:

1. النظام الغذائي: يعتبر تناول الأطعمة النباتية الكاملة عاملاً مهماً في تقليل فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسرطان.
2. النشاط البدني: يجب ممارسة الرياضة بانتظام.
3. النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لصحتك.
4. تخفيف التوتر: يجب البحث عن طرق فعالة لإدارة التوتر.