كيف تحفظ نفسك من الجاثوم؟

طرق للحماية من الجاثوم

يمكن التعامل مع شلل النوم عبر استخدام الإجراءات التالية: 1. الالتزام بنصائح الوقاية التي تم ذكرها سابقاً لضمان الحصول على نوم مريح. 2. معالجة أي حالات طبية تؤثر على جودة النوم مثل التغفيق أو النوم العميق. 3. معالجة أي مشكلات نفسية قد تزيد من خطر التعرض لشلل النوم. 4. ممارسة أساليب التنفس العميق، والاسترخاء التدريجي للعضلات، وتقنيات التشتيت، بالإضافة إلى توجيه الحديث الذاتي المهدئ.