كيف تحصل على ظهر مستقيم؟

ممارسة التمارين الرياضيّة 1 تمرين ضغط الكتف 2 تمارين الضغط 3 تمرين الكتف على الجدار 4 وضعية النوم السليمة 5 المشي الصحيح 6 الجلوس بشكل سليم 7 رفع الأغراض الثقيلة بطريقة صحيحة