كيف تحسن جسمك؟

ولتضع هذه النصائح في حسبانك عند البدء في برنامج اللياقة البدنية: 1 ابدأ ببطء ثم زد التمرين تدريجيًّا. امنح نفسك مدة زمنية كبيرة لأداء تمارين الإحماء والتهدئة مثل المشي الهادئ وتمارين الإطالة الخفيفة. ... 2 تقسيم التمارين. ... 3 كن مبدعًا. ... 4 ينبغي عليك الإنصات إلى حاجات جسدك. ... 5 تحلَّ بالمرونة.