كيف تحسب وجباتك؟

أمثلة لتقسيم السعرات على القيم الغذائية إذا كنت تحاول خسارة الوزن فيفضل أن تكون نسب القيم الغذائية 40% من الكربوهيدرات، 40% من البروتينات، و20% من الدهون . وإذا كنت تحاول زيادة وزنك، فيجب أن تكون نسب القيم الغذائية 40% كربوهيدرات، 25% من البروتينات، و35% من الدهون.