كيف تحسب نسبة احتياجك من البروتين؟

كم يحتاج الجسم من البروتين يوميًا؟ تشير الإرشادات الغذائية الحالية إلى أن البالغين يجب أن يستهلكوا ما بين 10 - 35% من إجمالي سعراتهم الحرارية من البروتين ، فعلى سبي المثال يحتاج الشخص الذي يستهلك 2000 سعر حراري يوميًا إلى استهلاك 200 - 700 سعر حراري من البروتين يوميًا.