كيف تحسب نبضات القلب لحرق الدهون؟

ومعدل ضربات القلب يمكن حسابه عن طريق طرح عمرك من الرقم 220 ، فإذا كان عمرك 40 عاما -على سبيل المثال- فإن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الخاص بك في الدقيقة هو 180 (220- 40). ولكي تصل إلى نطاق حرق الدهون، يجب أن تتراوح نبضات قلبك أثناء التمرين بين 60 و70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لديك.