كيف تحسب سعرات الطعام؟

كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:

لتحسب السعرات الحرارية اللازمة للجسم، يجب اتباع المعادلات التالية:

1. للنساء:
   معدل الأيض الأساسي = 655.1 + (9.563 × الوزن بالكيلوغرام) + (1.850 × الطول بالسنتمتر) - (4.676 × العمر بالسنوات).
2. للرجال:
   معدل الأيض الأساسي = 66.47 + (13.75 × الوزن بالكيلوغرام) + (5.003 × الطول بالسنتمتر) - (6.755 × العمر بالسنوات).