كيف تحسب الماكروز؟

ضرب 4 لكل جرام بروتين . يطلع 500 واثنعشر سعرة 2,400 طرح 512. يطلع معاك 1,000 وثمانمية وثمانية وثمانين سعره. اخترت او اخترتي نسبة دهون 30 بالمية.