كيف تحرق 3000 سعرة حرارية في اليوم؟

أي أنك تحتاج إلى الجري لمدة 4 ساعات لحرق 3000 سعرة حرارية . السباحة: السباحة بشكل مكثف لمدة ساعة تساعدك على حرق 700 سعرة حرارية . الاسكواش: تحرق هذه الرياضة 850 سعرة حرارية في الساعة. ركوب الدراجة الهوائية: يؤدي ركوب الدراجات لمدة ساعة إلى حرق 850 سعرة حرارية .