كيف تحرق دهون المؤخرة؟

1 الجري يُعد الجري من أفضل التمارين لحرق الدهون بشكل عام، حيث يساعد على شد عضلات الساقين والأرداف، مما يمنحها مظهراً أكثر تناسقاً، كما أنه تمرين سهل لا يحتاج إلى معدات خاصة سوى حذاء رياضي مريح. [ ... 2 صعود الدرج أو المرتفعات ... 3 السكوات (القرفصاء) ... 4 تمارين الهيت (HIIT) ... 5 تمرين الاندفاع (Lunge) ... 6 تمرين الكرسي ... 7 تمرين الركل