كيف تحرر نفسك من الماضي؟

مارس تمارين التأمل بانتظام إضافة إلى ذلك، فإن التأمل يهدف إلى فك التمحور حول الذات الذي يسببه الاجترار، والانتباه إلى ما يحيط بك. إن هذه المساحة الذهنية التي يقدمها لك التأمل تمكّنك من ملاحظة أفكارك بشكل أفضل، ومن ثَم تصبح أكثر قدرة على أن تتعامل معها، بدلا من أن تقوم بإلهاء نفسك عنها لحظيا لتعود لك لاحقا.