كيف تحدد وتلتزم باسس التغذية السليمة؟

تنويع الوجبات

من الضروري تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتحقيق نظام غذائي صحي. يجب تغيير كميات وأنواع المواد الغذائية لتلبية احتياجات الجسم.

اختيار الأطعمة المناسبة

يفضل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات وذات المحتوى المنخفض من الدهون مثل الأرز، الخبز، والبطاطس، حيث أنها توفر الطاقة الأساسية للجسم بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية.