كيف تحافظ على شكل جسمك؟

نصائح للحفاظ على شكل الجسم

حافظ على شكل جسمك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات. اختر مصادر مثل صدور الدجاج، والأسماك، واللحوم البيضاء، بالإضافة إلى الفاصولياء والبقوليات، إذ تلعب هذه الأطعمة دوراً مهماً في هذا الصدد.

كذلك، يُفضل استبدال الكربوهيدرات المعقدة بأخرى بسيطة، مثل تناول الأرز البني والشوفان بدلاً من الأرز الأبيض. احرص على اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والزيوت والنشا للحصول على جسم مشدود وصحي.