كيف تجعل يدك صلبة؟
اجابة معتمدة
كيفية تقوية اليدين
- ابدأ بوضعية الضغط، مع دعم الوزن على أطراف أصابع قدميك وكفيك.
- قم بأداء تمرين الضغط من خلال النزول والصعود لعدة مجموعات.
- نفّذ التمرين بالاعتماد على كف يدك اليمنى، مع رفع اليد اليسرى خلف ظهرك، وكرر نفس العملية مع الاعتماد على كف يدك اليسرى ورفع اليد اليمنى خلف الظهر.