كيف تجعل نفسك لا تتوتر؟

1. ممارسة الأنشطة البدنية

يمكن لممارسة أي نوع من الأنشطة الجسدية أن تساعد في تخفيف التوتر.

2. اتباع نظام غذائي صحي

إن تناول غذاء متوازن يعتبر جزءًا أساسيًا من العناية الذاتية.

3. ممارسة التأمل

خصص وقتًا للتأمل والتركيز الذهني.

4. الضحك

حاول أن تضحك أكثر، فهو يجلب السعادة ويخفف من الضغوط.

5. التواصل مع الأشخاص الآخرين

التواصل الاجتماعي يعزز من شعورك بالراحة ويقلل من التوتر.

6. كن حازمًا

تعلم كيفية تحديد الحدود والتعبير عن رغباتك بوضوح.

7. تجربة اليوغا

مارس اليوغا بانتظام للاستفادة من فوائدها في الاسترخاء.

8. النوم الكافي

تأكد من الحصول على قدر كافٍ من النوم لتجديد طاقتك.