كيف تجعل نفسك غير عصبي؟

نصائح لإدارة الغضب

يمكنك البدء باتباع النصائح العشر التالية للمساعدة في تقليل شعورك بالعصبية:

1. حاول التفكير قبل أن تتحدث؛ خلال نوبة الغضب، من السهل أن تقول شيئًا تندم عليه لاحقًا.
2. عندما تهدأ، عبّر عن مشاعرك ومخاوفك بطريقة ذكية.
3. قم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية لأنها تساعد على تخفيف التوتر.
4. احصل على استراحة قصيرة لتعيد ترتيب أفكارك.
5. اعمل على تحديد الحلول الممكنة للمشكلة التي تثير غضبك.
6. استخدم التعبيرات التي تبدأ بـ "أنا" للتفريع عن شعورك دون إلقاء اللوم.
7. لا تحتفظ بالضغائن، فإن ترك الحقد يساعد في تقليل التوتر.
8. يمكنك استخدام الفكاهة لتخفيف حدة الموقف وتنفيس الضغط.