كيف تجعل نفسك تحتلم؟

يرتبط الاحتلام عادة بارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون، ومن الأشياء التي ترفع هرمون التستوستيرون تناول بعض أنواع من الأطعمة ومن بينها ما يلي: 1 تناول سمك التونة. 2 شرب الحليب قليل الدسم الغني بفيتامين د. 3 صفار البيض. 4 المحار والمأكولات البحرية. 5 الحبوب المدعمة. 6 اللحم البقري. 7 البقوليات.