كيف تجعل من نفسك شخصا سعيداً؟

السعادة: مزيج من المشاعر الداخلية والعوامل الخارجية

تتكون السعادة من مجموعة معقدة من المشاعر الداخلية التي تختلف من شخص لآخر، حيث يختبر كل فرد هذه المشاعر بطرق متنوعة.

السعادة اللحظية مقابل المتعة

تتفاوت السعادة عن المتعة أو الرضا الفوري، فهي تجربة أكثر عمقاً تدوم لفترة أطول.

استراتيجيات مثبتة علمياً لتعزيز السعادة

هناك طرق أساسية تعزز من الشعور بالسعادة وقد تم إثبات فعاليتها علمياً، ومنها:

• ممارسة الامتنان
• مساعدة الآخرين
• تطوير العلاقات الاجتماعية
• ممارسة الرياضة بانتظام
• إعطاء الأولوية للاعتناء بالنفس