كيف تجعل مناعتك قوية؟

تعزيز جهاز المناعة من خلال النشاط البدني

يُعتبر النشاط البدني المنتظم أحد الطرق الفعّالة لتعزيز مناعتك ومواجهة الأمراض. توضح العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في عدة أيام من الأسبوع يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة لديك. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة مجموعة متنوعة من التمارين، مثل المشي السريع، الجري، أو حتى تمارين رفع الأثقال في النادي الرياضي.