كيف تجعل شخص ينام بعمق؟

طرق لتعزيز نوم عميق

قم بأخذ حمام دافئ قبل النوم، فهذا يساعد على الاسترخاء. يمكنك أيضًا تناول مشروبات مهدئة مثل شاي النعناع أو شاي البابونج لتحضير جسمك للنوم. إذا شعرت بعدم النعاس، يمكنك ممارسة نشاط خفيف مثل القراءة حتى تعود إليك حالة التعب. تأكد من تغيير الوسائد وأغطية السرير بشكل دوري لضمان راحة أفضل أثناء النوم.