كيف تجعل شخص يستيقظ؟

11 وسيلة لتصبح شخصا نشيطا في الصباح

1. التزم بجدول نوم منتظم: قد تكون هذه النقطة هي الأصعب من حيث الالتزام، حيث تتطلب منك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات شبه ثابتة يوميا.
2. دع أشعة الشمس تنبهك: استغل ضوء النهار ليفتح عينيك.
3. مارس التمارين في الصباح: تحريك الجسم في الصباح يساعد في تنشيطك.
4. تناول إفطار غني بالبروتين: وجبة الإفطار ذات البروتين تساعد على زيادة النشاط.
5. استمتع بوجبة غداء مشبعة: الغداء الكامل ينعش طاقتك خلال اليوم.
6. تجنب القيلولة: القيلولة قد تؤثر سلبا على نومك في الليل.
7. أعد ترتيب روتين المساء: عليك بتغيير عادات ما قبل النوم لتحسين نومك.
8. استبدل استخدام الشاشات بالقراءة: قم بتخصيص وقت للقراءة عوضا عن استخدام الشاشات قبل النوم.