كيف تجعل جسمك يمتص البروتين؟

لو غير قادر على بناء العضلات؟ 1 إصلاح الهضم الخاص بك ... 2 اشرب كمية كافية من الماء ... 3 قم بتضمين المزيد من الكربوهيدرات المعقدة ... 4 تناول أجزاء صغيرة ... 5 تحقق من توقيتك ... 6 امضغ ببطء