كيف تجعل جسمك مفتول العضلات؟
اجابة معتمدة
نصائح لتسريع بناء العضلات
يمكن تعزيز عملية بناء العضلات من خلال الالتزام بالتوجيهات التالية:
- القيام بتمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
- ممارسة تمارين المقاومة.
- التدريب باستخدام الأوزان.
- استعمال الآلات في ممارسة التمارين.
- تناول كميات كافية من البروتينات عالية الجودة سواء كانت حيوانية أو نباتية.