كيف تجعل جسمك مشدوداً؟

أسس تحسين لياقة الجسم

1. ممارسة تمارين المقاومة: تعتبر هذه التمارين ضرورية لبناء العضلات وزيادة القوة.
2. ممارسة الأنشطة القلبية: يجب تضمين أنشطة هوائية معتدلة لتحسين اللياقة البدنية.
3. تأكد من تناول كمية كافية من البروتين: يساعد البروتين في تعزيز نمو العضلات والتعافي.
4. ترشيد استهلاك الملح: من المهم السيطرة على كمية الملح في نظامك الغذائي.
5. اختيار أطعمة ذات مؤشر سكر منخفض: تناول هذه الأطعمة يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة.
6. التعرض لأشعة الشمس: يساهم الحصول على قسط من أشعة الشمس في تعزيز صحة الجسم.
7. الحفاظ على جلْد ناعم: يشمل ذلك استخدام مرطبات والاعتناء بالبشرة بانتظام.
8. تجنب المكملات الغذائية: يُفضل الابتعاد عنها لما قد تحتويه من مواد غير ضرورية.