كيف تجعل النوم خفيفًا؟

كيف اخلي نومي خفيف؟ 1 تقليل التمارين الرياضية قبل النوم: النشاط الجسدي الزائد قبل النوم يمكن أن يعمق النوم بشكل كبير. 2 تناول مشروبات منبهة بشكل معتدل: مثل القهوة أو الشاي قبل ساعات قليلة من النوم، ولكن احرص على عدم تناولها قبل النوم مباشرة. 3 إضاءة خافتة: النوم في بيئة مضاءة بشكل خفيف قد يساعدك على الاستيقاظ بسهولة أكبر.