كيف تجعل النفس أطول؟
اجابة معتمدة
طريقة تحسين التنفس الحجابي العميق
- استرخِ في كتفيك.
- ضع يدًا على صدرك والأخرى على بطنك.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك مع إغلاق فمك لمدة ثانيتين.
- عند الشهيق، يجب أن يتقدم بطنك إلى الأمام وأن ينتفخ أكثر من صدرك.
- اخراج النفس بطريقة هادئة وطويلة عبر شفاهك المزمومة.
- كرر هذه الخطوات لمدة تقارب خمس مرات.