كيف تجعل المعدة تهضم؟

طرق تعزيز عملية الهضم

توجد عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتسريع عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في تجنب مشكلات عسر الهضم والشعور بعدم الارتياح. يمكن تلخيص هذه الطرق في النقاط التالية:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
2. زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.
3. الإكثار من تناول الشوربات.
4. مضغ الطعام بشكل جيد.
5. اختيار الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك.
6. ممارسة النشاط البدني.
7. شرب كميات كافية من الماء.