كيف تجعل اللحية تظهر بسرعة؟

كيفية زيادة سرعة نمو شعر الوجه يمكنك العثور على فيتامين أ في الكثير من المواد الغذائية والمكملات الغذائية، مثل اللبن والبيض والزبادي وزيت كبد الحوت . إذا كنت نباتيًا، فعليك الاهتمام بتناول المزيد من اللفت والبطاطا الحلوة والجزر والقرع – وهذه الخضروات الغنية بمادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ.