كيف تجعل العضلات تنمو بسرعة؟

طرق فعالة لنمو العضلات بسرعة

يمكنك تحقيق نمو عضلات سريع من خلال تنويع تمارينك؛ يشمل ذلك أداء تمارين القوة في أيام مخصصة، والقيام بتمارين الكارديو في أيام أخرى. من المهم أيضاً زيادة الأوزان التي ترفعها بشكل تدريجي لضمان التقدم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب التركيز على نفس مجموعة العضلات في يومين متتاليين.