كيف تجعل الشخص ينام بعمق؟
التزم بجدول منتظم للنوم
يجب أن لا تتجاوز فترة نومك ثماني ساعات. راقب أسلوبك الغذائي
تجنب الذهاب إلى السرير وأنت جائع أو ممتلئ جداً. هيئ بيئة نوم مريحة
حاول أن تجعل غرفتك معتدلة الحرارة، مظلمة وهادئة. قلل من فترات القيلولة
حاول التقليل من ساعات القيلولة خلال اليوم. قم بإدخال النشاط البدني في روتينك اليومي
احرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام. تحكم في مشاعر القلق
اعمل على السيطرة على مستويات القلق لديك.