كيف تجعل الرقبة مستقيمة؟
اجابة معتمدة
تمارين لتحسين استقامة الرقبة
لتحسين وضعية الرقبة، اتبع الخطوات التالية:
- ابدأ بموقف مستقيم، بحيث يكون رأسك متوازنًا فوق كتفيك.
- قم بإمالة رأسك للأمام واستمر في هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية.
- ارجع إلى وضعيتك الطبيعية.
- ثم، قم بإمالة رأسك للخلف واحتفظ بهذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
- ارجع مرة أخرى إلى الوضع الأصلي.
يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات لتحسين استقامة رقبتك.